반응형 감기 자주 걸림1 40대 중년 남성의 면역 루틴: 환절기 감기·잦은 염증·피로를 막는 방어 전략 “감기가 오래 가고, 예전보다 자주 지칩니다.” 면역력은 나이 들수록 ‘습관’으로 유지해야 합니다.📌 면역력이 약해졌다는 신호✔ 감기나 독감에 자주 걸린다✔ 잇몸, 구내염, 피부염이 반복된다✔ 상처 회복이 느리고 쉽게 곪는다✔ 피로가 쉽게 누적되고 무기력하다이런 증상은 단순한 컨디션 문제가 아니라 면역 기능 저하가 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.✅ 하루 6단계 면역 루틴1. 아침 햇볕 + 비타민D하루 15분 햇빛 쬐기는 비타민D 생성에 효과적입니다. 바쁜 날은 비타민D 보충제로 대체하세요.2. 장 건강을 위한 유산균면역세포의 70%는 장에 있습니다. 유산균(프로바이오틱스)과 유익균 먹이(프리바이오틱스)를 함께 섭취하면 장내 환경 개선 + 면역력 상승에 도움됩니다.3. 단백질과 아연 식단단백질은 면.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형