중년 남성의 뇌 건강 루틴: 깜빡임, 멍함, 기억력 저하를 늦추는 인지 전략
“왜 방에 왔는지 기억이 안 납니다…” 자꾸 멍해지고 깜빡한다면, 지금이 바로 뇌 건강 루틴을 시작할 때입니다.📌 중년 뇌 건강, 왜 신경 써야 할까?40대 이후 뇌 기능은 서서히 변화합니다. 집중력 저하, 깜빡임 증가, 멍한 느낌은 자연스러운 노화가 아니라 혈류 저하, 뇌 피로 누적, 신경세포 기능 저하일 수 있습니다.특별히 스트레스, 수면 부족, 고혈압, 당뇨는 인지 기능 저하, 경도인지장애(MCI), 알츠하이머 초기 위험을 높입니다.✅ 뇌 기능을 지키는 6단계 인지 루틴1. 아침 기상 후 10분 걷기 + 명상혈류를 뇌까지 올려주는 가장 빠른 방법. 가벼운 걷기 + 심호흡은 뇌를 깨우는 최고의 조합입니다.2. 하루 1회 기억 회상 루틴아침 식사, 어제 대화, 지난주 일정 복기하기 → 뇌 신경망 활성..
2025. 8. 5.