40대 중년 남성의 관절 건강 루틴: 무릎·발목·손가락 통증을 줄이는 생활 꿀팁
“매일 계단 오르기 힘들고, 아침에 손가락이 뻣뻣합니다…” 관절은 매일 쓰이지만 잘 관리되지 않는 부위입니다. 지금부터 루틴이 필요합니다.📌 중년 관절 통증, 왜 찾아오는가?40대 이후 관절 연골은 서서히 마모되며, 체중 증가, 운동 부족, 반복 사용, 염증이 겹치면 무릎, 발목, 손가락 관절에 통증과 뻣뻣함이 찾아옵니다.특별히 중년 남성은 관절 소리, 저린 느낌, 움직임 제한을 무시하고 넘어가는 경우가 많아 퇴행성 관절염이나 만성 염증으로 발전하기 쉽기때문에 지금부터 관리하셔야합니다. ✅ 관절 통증을 줄이는 6단계 루틴1. 기상 후 ‘관절 깨우기 스트레칭’손가락 돌리기, 무릎 굽혔다 펴기, 발목 원 돌리기 → 관절에 윤활액을 공급합니다.2. 하루 1회 온찜질 or 족욕온열은 관절 내 혈류 증가 → 통..
2025. 8. 3.