반응형 중년 눈 밑 떨림1 40대 중년 남성의 눈 밑 떨림·미세 경련 루틴: 마그네슘·스트레스·피로 누적의 신호 다루기 “눈 밑이 자꾸 실룩거려요…” 단순한 피로일까요? 무시하면 안 되는 신경계 신호일 수 있습니다.📌 눈 밑 떨림, 왜 중년에게 자주 나타날까?중년 이후 수면 부족, 스트레스, 미네랄 결핍, 눈 과사용이 겹치면 얼굴, 특히 눈 주변에 미세 근육 경련이 나타날 수 있습니다.이 현상은 마그네슘·칼슘·비타민B6 결핍과 관련이 있으며, 만약 장기화될 경우 신경 과민, 만성 피로, 눈 피로 증후군으로 이어질 수 있습니다.✅ 눈 밑 떨림을 다스리는 6단계 루틴1. 수면 7시간 확보 + 블루라이트 차단깊은 수면은 신경 안정의 기초입니다. 취침 1시간 전 스마트폰 사용은 제한하세요.2. 마그네슘·비타민B군 보충근육 경련과 신경 안정에 관여하는 마그네슘은 하루 300~400mg을 음식 또는 영양제로 보충하세요.3. 눈 스.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형