반응형 중년 복부 팽만1 중년 남성의 복부 팽만 루틴: 가스·변비·속 더부룩함을 해소하는 장 건강 전략 “밥은 안 먹었는데 배가 빵빵해요…” 속 더부룩함, 가스 참, 변비는 중년 남성의 흔한 불편입니다. 지금부터 장을 다스려야 합니다.📌 중년 복부 팽만, 왜 생기는 걸까?40대 이후 소화기관의 기능이 둔화되면서 장 운동 저하, 나쁜 식습관, 스트레스가 복합적으로 작용해 가스가 차고, 변이 밀리고, 속이 답답한 느낌이 자주 발생합니다.특히 야식·과식·탄수화물 위주 식사는 장 내 가스를 증가시키며, 운동 부족은 배변 리듬까지 망가뜨려 만성 복부 팽만을 유발합니다.✅ 중년 장 건강 루틴: 복부 팽만 6단계 개선 전략1. 아침 공복 유산균 + 미지근한 물장내 유익균 밸런스를 맞추고 변비 예방 효과가 있습니다. 프로바이오틱스는 식후보다 공복 섭취가 효과적입니다.2. 식사 중 대화 금지 + 천천히 씹기공기를 삼키지.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형