반응형 중년 어깨 통증1 40대 중년 어깨 통증 루틴: 일상 피로 누적을 해소하는 회복 전략 지끈지끈한 어깨, 뻐근한 승모근… 당신도 매일 느끼고 있지 않나요?📌 중년 남성, 왜 어깨가 뭉칠까?중년 이후 반복되는 어깨 통증의 원인은 단순히 근육 피로만이 아닙니다. 장시간의 앉은 자세, 잘못된 자세 습관, 스트레스, 그리고 운동 부족까지 복합적으로 작용해 근막 통증 증후군, 거북목, 어깨 결림으로 이어집니다.특히 40~50대 남성은 하루 업무량과 가족 책임으로 인해 스트레칭이나 회복 루틴 없이 피로가 누적되기 쉽습니다.✅ 실천 중심 중년 어깨 통증 루틴1. 아침 3분 어깨 열기양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 활짝 열며 숨을 깊게 들이마십니다. 하루를 시작하며 굳은 어깨를 부드럽게 풀어주는 루틴입니다.2. 업무 중 30분 간격 스트레칭타이머를 맞춰 30분마다 자리에서 일어나 어깨를 천천히 위·아래로 10.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형