반응형 집중력 높이는 방법1 집중력 저하 루틴: 뇌 피로와 멍한 상태를 개선하는 브레인 루틴 “일에 집중이 안 돼”, “방금 뭐 하려고 했더라?” 중년 이후, 이런 말 자주 하지 않으시나요?📌 왜 중년부터 집중력이 떨어질까?나이가 들수록 뇌세포의 활성도는 점차 떨어지고, 스트레스·수면 부족·과도한 디지털 자극은 뇌 피로와 주의력 저하, 기억력 감퇴, 멍한 상태로 이어집니다.특히 중년 남성은 업무 부담, 정보 과잉, 만성 피로에 시달리며 뇌 회복 루틴이 없는 경우가 많습니다. 결과적으로 집중력이 급격히 떨어지고, 일상 기능에도 영향을 주게 됩니다.✅ 중년을 위한 브레인 루틴: 6단계 전략1. 아침 5분 ‘뇌 워밍업’기상 후 스트레칭 + 깊은 호흡 5회 + 2분 명상은 뇌로 산소를 공급하고 멍한 상태를 깨우는 데 효과적입니다.2. 스마트폰 ‘정보 단식’ 시간 설정하루 최소 2시간은 스마트폰 없이 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형