반응형 분류 전체보기50 만성 피로 루틴, 40대 중년 남성을 위한 에너지 회복 전략 1. 피곤함이 일상이 된 중년, 이유는 명확합니다40대 이후 남성에게 나타나는 지속적인 피로감은 단순한 과로나 나이 탓이 아닙니다.호르몬 변화, 수면 질 저하, 근육량 감소, 스트레스 누적이 복합적으로 작용하며 만성 피로 상태를 만듭니다.2. 에너지 해소를 위한 하루 루틴 3단계2.1 STEP 1: 아침 에너지 부스터 루틴기상 직후 수분 섭취: 미지근한 물 1컵 → 체내 순환·대사 활성화햇빛 노출 10분: 비타민D 합성 → 기분·면역·에너지 상승가벼운 체조 or 스트레칭 5분: 근육 활성화 → 피로물질 배출 시작2.2 STEP 2: 낮 시간 에너지 유지 루틴점심 이후 카페인 과다 섭취 금지: 오후 집중력 저하 + 수면 방해 유발30분 이상 앉아 있지 않기: 1~2시간마다 가벼운 움직임 필수혈당 안정 식단.. 2025. 7. 24. 피부 루틴, 40대 중년 남성을 위한 트러블·건조·탄력 저하 방지 전략 1. 중년 남성 피부, 왜 갑자기 나빠졌을까?40대 이후 남성 피부는 유분은 줄고 수분은 빠르게 사라지며, 콜라겐 감소, 피지 분비 저하로 건조함, 주름, 탄력 저하, 트러블이 복합적으로 나타납니다.특히 다음과 같은 변화가 느껴진다면, 지금부터 피부 루틴 개편이 필요합니다.세안 후 얼굴 땅김이 심하다코 주변은 번들거리는데 볼은 건조하다피부 톤이 칙칙하고 푸석하다눈가·입가 주름이 깊어졌다2. 하루 3단계 피부 루틴2.1 STEP 1: 아침 기본 케어 루틴미온수 세안: 자극 최소화, 피지 보호약산성 폼클렌저: 세정력은 유지하면서 피부 장벽 보존가벼운 수분크림 + 자외선차단제: 낮 동안 외부 자극 방어2.2 STEP 2: 낮 시간 피부 보호 루틴실내 공기 관리: 40~60% 습도 유지 → 수분 손실 방지스트레.. 2025. 7. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형