반응형 간 건강 습관1 무증상 지방간부터 회복력 저하까지 케어하는 전략 40대 중년 남성의 간 건강 루틴 “술도 줄였는데, 왜 이렇게 피곤할까요?” 간은 침묵의 장기입니다. 무증상일 때부터 관리해야 합니다.📌 중년 간 건강, 왜 지금 챙겨야 하나?40대 이후 간 기능은 점차 저하되지만, **간은 통증이나 뚜렷한 신호 없이** 손상되기 때문에 지방간·간염·회복력 저하가 눈치채지 못한 채 진행됩니다.특히 피로감, 집중력 저하, 아침 무기력은 간 대사능력 저하와 관련된 신호일 수 있습니다.✅ 중년 간 기능을 지키는 6단계 루틴1. 기상 직후 ‘따뜻한 레몬물’ 한 잔간 해독을 돕고 위를 깨우는 루틴. 찬물은 피하고 미지근한 물에 레몬 한 조각을 띄우세요.2. 주 3회 이상 ‘무산소+유산소 복합운동’근육량 유지와 내장지방 감량은 지방간 개선에 직접적입니다.3. 알코올은 ‘주 2회 이하, 맥주보단 소량 위스키’도수보.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형