반응형 목 스트레칭1 중년 남성의 ‘목 통증’ 루틴: 거북목·스트레이트넥을 바로잡는 자세 회복 전략 총정리 “목이 뻐근하고 머리가 무겁습니다…” 중년의 일상통증, 거북목과 자세 불균형이 통증의 원인일 수 있습니다.📌 왜 중년 이후 ‘목 통증’이 늘어날까?오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 고개 숙여 보는 습관은 목이 앞으로 튀어나오는 거북목과 경추 커브가 사라진 스트레이트넥을 유발합니다.특히 중년 이후 근육 탄력과 회복력이 떨어지면서, 한번 틀어진 자세가 쉽게 회복되지 않고 만성 목통증, 두통, 어깨 결림으로 이어집니다.✅ 중년 목 통증 개선 루틴: 6단계 자세 회복 전략1. 아침 3분 목 스트레칭으로 하루 시작고개를 좌우로 천천히 돌리기 → 귀를 어깨 쪽으로 당기기 → 뒤로 젖히기 하루 시작 전 목 근육을 깨워 통증 예방.2. 스마트폰 사용할 때 눈높이 맞추기고개 숙이는 각도는 경추에 큰 부담을.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형