반응형 항산화 식품1 중년 남성의 염증 루틴: 구내염·피부염·장 염증을 줄이는 항염 생활 전략 “입안이 자주 헐고, 피부가 가렵고, 속이 불편합니다.” 이는 면역 반응이 과도하게 활성화된 ‘염증’의 신호일 수 있습니다.📌 염증이 쉽게 생기는 이유40대 이후에는 대사율이 떨어지고, 호르몬 변화와 함께 면역 조절 기능이 약화됩니다. 특히 이로 인해 작은 자극에도 구내염, 피부 발진, 장 염증이 반복될 수 있습니다.주요 원인:가공식품·과당·포화지방 과다 섭취수면 부족과 만성 스트레스장내 유익균 감소흡연·음주·환경 유해물질 노출✅ 염증 완화를 위한 6단계 루틴1. 아침 항염 식품 섭취블루베리, 시금치, 브로콜리, 강황은 염증 억제 효과가 뛰어납니다. 아침 샐러드나 스무디에 추가하세요.2. 오메가3·커큐민 보충오메가3 지방산(EPA·DHA)과 강황의 커큐민은 혈관·관절·장의 염증을 완화합니다.3. 장 유.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형