반응형 혈액순환 좋은 음식1 중년 남성의 혈액순환 루틴: 손발 냉증·저림·피로를 줄이는 순환 전략 “손발이 차고, 가끔 저린 느낌이 듭니다.” 이는 혈액순환 저하의 신호일 수 있습니다.📌 왜 중년 이후 혈액순환이 떨어질까?40대 이후에는 혈관 탄력 저하, 혈류량 감소, 근육량 감소가 복합적으로 작용합니다. 이로 인해 손발이 차거나 저리고, 평소보다 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.주요 원인:운동 부족과 장시간 앉아 있는 생활고혈압·고지혈증 등 혈관 질환흡연, 과음, 과도한 카페인 섭취스트레스와 수면 부족✅ 혈액순환을 개선하는 6단계 루틴1. 아침 5분 스트레칭 + 발목 펌핑기상 직후 간단한 스트레칭과 발목 회전으로 하체 혈류를 상체로 끌어올립니다.2. 하루 30분 이상 걷기유산소 운동은 혈관 확장과 심장 펌프 기능 향상에 효과적입니다.3. 오메가3·은행잎 추출물 섭취혈액 점도를 낮추고 미세혈류 개선에.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형